Один из основных признаков созависимых – игнорирование себя, так как все силы и вся энергия используется на внешние объекты. Поэтому важно научиться переносить внимание на себя. Важно укрепить себя, повысить уровень своей энергии. Большое значение приобретают рутины. Именно в ежедневных рутинах таких как распорядок дня, ежедневные прогулки, поддержание чистоты в своем пространстве, приготовление здоровой и вкусной еды, свое хобби, встречи с друзьями, проведение времени только так как важно и интересно именно вам. Такие рутины дают ощущение стабильности и контроля за происходящим, становятся той точкой опоры, которой так не хватает созависимым.
Также хотим рассказать о практике благодарности. Каждый день, перед сном, вспоминайте прошедший день, находите в нем что-то хорошее и благодарите жизнь за это. Чтобы не забывать и не отлынивать, поставьте напоминание на телефоне про практику благодарности. Заведите блокнот, в котором будете записывать признательность Миру. Такая, казалось бы мелочь, но она будет наполнять вас силами каждый день.
Если вам нужна психологическая поддержка в связи с тем, что близкий вам человек зависим от веществ, вы всегда можете найти помощь и поддержку у нас – в Центре Развития Личности «Прогресс».